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ROSSCUT是健体明星迪克森·罗斯（Dickerson Ross）推出的一套6天训练课程，以两个动作复合的超级组为主，适合有一定健身基础的朋友使用。本课程不仅增肌还能塑形，让身材更加完美。

迪克森·罗斯一周六练训练计划课程表

第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
腿部训练	胸部训练	腹部训练	背部训练	肩部训练	手臂训练	休息 /
第8天	第9天	第10天	第11天	第12天	第13天	第14天
腿部训练	胸部训练	腹部训练	背部训练	肩部训练	手臂训练	休息 /

栏目

训练动作

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